Split Ropes kan bruges af alle og er et godt alternativ til dig der ikke har mulighed for at bruge et almindeligt sjippetov.
Split Ropes giver dig samme fordele som et sjippetov, såsom kredsløb, skuldre, arm- og core træning.
Det er også et godt værktøj til balance, koordinering og stabilitet.
Rebene er harpiks imprægneret polyreb med ekstrem holdbarhed og lang levetid. Enden har en slidbestandig ærme for længere levetid. Rebet er ikke metal.
Rebet findes i 210, 330, 550 og 935 gram pr. reb og du kan få specielt Assist Grip hvis du har dårlig håndfunktion.
På disse Siddende træningsvideoer har jeg ændret to af tidens populære træningsformer, CrossTraining og High Intensity Training til siddende øvelser. Det er puls- og styrkebaseret træning i blokke, hvilket booster formen og sender forbrændingen i vejret.
Du kan på linket nedenfor finde videoerne:
HIT – High Intensity Training
CrossTraining
Siddende løbepas
Videoer med engelsk undertekster
På disse Siddende trænings videoer er målet at styrke musklerne i overkroppen, træne balance og koordinering, samt afhjælpe spændinger.
Træningen foregår på stol, bold eller i kørestol til musik i højt tempo.
Du kan på linket nedenfor finde videoerne:
Opvarmning
Styrketræning med håndvægte
Udstrækning og intro til siddende latin
Ønsker du undervisning, workshop eller foredrag omkring Siddende træning, Træning & handicap, Motivation mv. udfyld nedenstående formular eller send mail til guldberg.adaptive.training@gmail.com
